VALORE SU ESTILO DE VIDA
HÁBITOS POSITIVOS : 2 puntos por respuesta PUNTOS
Como al menos 2 piezas de fruta cada día 2
Cada día tomo por lo menos
un plato de verduras crudas (ensalada) 2
Tomo regularmente cereales integrales 2
Uso aceites vegetales de oliva o de semillas 2
Mantengo un horario regular en las comidas 2
Respiro profundamente varias veces todos los días 2
Bebo de cuatro a ocho vasos de agua diarios 2
Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal 2
Todos los días paseo media hora al aire libre 2
Procuro salir al campo una vez por semana 2
Practico algún deporte una vez por semana 2
Duermo regularmente al menos siete horas diarias 2
Descanso y me relajo al menos un día por semana 2
Tengo buena disposición mental 2
TOTAL PUNTOS POSITIVOS................
HÁBITOS NEGATIVOS : 1 punto por respuesta PUNTOS
Como (pico) entre comidas 1
Como carne más de cuatro veces semanales 1
Como bombones, pasteles y dulces a diario 1
Consumo habitualmente embutidos, tocino,
mantequilla o nata 1
Consumo productos aumados 1
Tengo exceso de peso 1
Vivo en una ciudad contaminada 1
Trasnocho con cierta frecuencia 1
Hago horas extraordinarias 1
Fumo cigarrillos 1
Fumo más de un paquete al día 1
Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas 1
Bebo licores (Coñac, whisky, anís, etc.) 1
Tomo más de tres tazas de café al día 1
TOTAL PUNTOS NEGATIVOS.................
PUNTOS POSITIVOS - PUNTOS NEGATIVOS = ................
RESULTADOS
De -14 a -1 puntos: Usted necesita cambiar de estilo de vida urgentemente. Sus expectativas son malas a corto plazo, y no va a tardar en sufrir una enfermedad grave. Si es que no la está padeciendo ya.
De 0 a 13 puntos: Debe recapacitar seriamente sobre algunos de sus hábitos y costumbres, que le están restando salud y vitalidad. Con unos cuantos cambios podría obtener grandes resultados. Inténtelo.
De 14 a 20 puntos: Usted lo hace casi todo bien, y seguramente disfruta de una vida sana, pero aún hay aspectos en los que puede mejorar. Siga así y procure enriquecer su estilo de vida con nuevos hábitos saludables.
De 21 a 28 puntos: Usted lleva un estilo de vida sano, y está disfrutando de los beneficios que ello le reporta. Ayúde a otras personas que quieran mejorar sus hábitos de salud, pero !cuidado!. Hágalo con mucha delicadeza y consideración.
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