NUTRICIÓN: LAS PROTEÍNAS DE BUENA CALIDAD

Leche o productos lácteos con cereales

• Muesli con leche
• Copos de avena o de cinco cereales cocidos con leche
• Arroz con queso fresco
• Pan con requesón

legumbres con hortalizas

• Habas con tomate
• Sopa de verduras con judías (frijoles)
• Lentejas con patatas

Cereales con legumbres

• Arroz con lentejas
• Arroz con guisantes
• Copos de trigo o de avena con garbanzos
• Arroz con judías

Cereales con hortalizas

• Maíz con judías verdes
• Arroz con hortalizas (pimiento, zanahoria, cebolla...)