PAREJA: EL SECRETO DE UNA VIDA LARGA

EL SECRETO DE UNA VIDA REBOSANTE DE SALUD HASTA LOS 101 AÑOS.

Hulda Crooks nació en una zona agrícola de Saskatchewan (Canadá) en 1.896. Su infancia transcurrió ayudando en las tareas de la familia y yendo al colegio cuando las labores del campo se lo permitían. Al alcanzar la mayoría de edad, marchó de casa para cursar la educación secundaria, y finalmente, con grandes esfuerzos económicos, estudios universitarios en nutrición. Se casó a los 31 años con Sam Crooks, un compañero de carrera. Desl matrimonio nació un hijo varón.
Hulda desempeñó su profesión como ayudante de investigación dietética en la Universidad de Loma Linda, en California.
Desde su juventud, Hulda sufrió anemia, nerviosismo y un cansancio casi permanente. Animada por su marido, comenzó a ejercitar los músculos ascendiendo colinas, cerros y montañas a la edad de 54 años. El bienestar obtenido la animó a continuar hasta que, a los 66 años, ya viuda, escaló el monte Whitney (4.418 m) por primera vez...y no sería la última.
Hulda Crooks, durante los siguientes 25 años, lo escalaría anualmente hasta que alcanzó los 91 años, siendo la persona de más edad capaz de alcanzar la cima del whitney.
Ese mismo año, fue invitada a Japón para escalar el monte Fujiyama (3.776 m). Al coronarlo, llegó también a ser la persona con más edad que jamás haya hecho esta escalada. Los japoneses, con un alto sentido del respeto por la vejez, la homenajearon sobremanera con grandes celebraciones en honor de la que cariñosamente llamaron "abuela Fuji".
Aparte de estos dos famosos picos, Hulda ascendió otras muchas montañas, siendo su etapa más activa entre los 81 y los 91 años. A partir de los 91, continuó el ejercicio físico regular, pero ya no en la escalada de cumbres elevadas. Vivió completamente sana hasta su sereno fallecimiento en 1.997, a la edad de 101 años.

¿Cuál fue el secreto de su vitalidad y longevidad?

• Su matrimonio fue una gran fuente de apoyo emocional, siendo la influencia de su marido muy beneficiosa.
• Cuando contaba con 54 años, decidió firmemente no dejarse vencer por los sentimientos depresivos que la acosaban.
• También decidió hacer ejercicio por medio del montañismo regular.
• Hulda, después de su jubilación, puso un cuidado especial en la dieta, tomando solo frutas, cereales, legumbres, verduras, un poco de leche y uno o dos huevos a la semana.
• Se abstuvo completamente del té, del café y de cualquier refresco con cafeína.
• Hacía dos comidas al día.
• Se levantaba muy temprano y se acostaba muy pronto.
• Además Hulda decidió aceptar a Jesucristo como su salvador y seguir sus enseñanzas, en cuya práctica encontró una fuente de paz consigo misma y una extraordinaria relación con los demás hasta el mismo momento de su muerte, a la cual pasó con la firme esperanza de la resurrección en el día final.

PAREJA: LA DEPRESIÓN POR LA PÉRDIDA DEL CÓNYUGE PUEDE CURARSE

Una de cada diez personas que enviudan acaban sufriendo los síntomas completos de la depresión. El riesgo es considerablemente mayor en la mujer que en el hombre. A continuación van a ver varios consejos que harán disipar esta enfermedad:

1. Animales de compañía. Un perro, un gato, o un pájaro pueden ofrecer la lealtad y el afecto suficiente para hacer a una persona mayor más feliz. En estudios de salud física y mental se ha demostrado que los animales de compañía previenen los efectos del estrés y mantienen la presión sanguínea a niveles deseables. Las personas mayores con un animal en casa se ven en la buena obligación de levantarse por la mañana y atender las necesidades de paseo, alimentación, ejercicio, o atención de la mascota. Haciendo esto, están atendiendo también sus propias necesidades físicas y psicológicas.
2. Hablar con alguna persona de confianza. Buscar algún amigo o familiar que te aprecie y te comprenda para charlar. Cavilar a solas ante la falta del ser querido no alejará los síntomas.
3. Mantenerse activo. Pasear al aire libre, hacer recados o algún trabajo de bricolaje. Las actividades te ayudarán a mantenerte distraído mientras pasa el período de aflicción.
4. Alimentarse debidamente. Aunque no tengas apetito, come en poca cantidad verdura, fruta fresca, cereales y legumbres. Es importante mantener el cuerpo nutrido.
5. No obsesionarse con el insomnio. A medida que nos vamos haciendo mayores, disminuye la necesidad del sueño. Cuando no puedas dormir, no te irrites. Acomódate en un sofá y lee un buen libro o escucha la radio. Esto te ayudará a sentirte más relajado y finalmente conciliar el sueño.
6. Pensar en el lado bueno de las cosas. Es difícil pensar positivamente en medio de los sentimientos depresivos, pero es posible. Reúnete con personas de buen humor y huye del pesimista.
7. Cuidar la autoestima. Intenta no autoculparte y evita los pensamientos de inferioridad. Si has hecho algún mal a alguien, pídele perdón; y si eso no es posible, porque el ofendido no vive, pide perdón a Dios. Tu estado de ánimo se restaurará de manera sorprendente.
8. Adoptar una actitud esperanzada. La esperanza es una necesidad humana. Sin ella, se cae facilmente en la duda, el temor y la ansiedad, experiencias relacionadas con la depresión. Si crees en Dios, ora con fe y deposita tu donfianza en él. La oración es un gran factor de esperanza y bienestar.

OCHO FACTORES PARA UNA VIDA SANA

Queridos amigos: Hoy voy a comenzar una série de temas relacionados con nuestra alimentación que espero os sean útiles para vivir mejor.

       Un cuerpo sano, es un huésped. Un cuerpo enfermo, es un carcelero. (Frances Bacon, 1.561- 1.626).

   Aquí os dejo ocho factores que aún siendo sencillos son imprescindibles para llevar una vida sana y feliz:

   1. ALIMENTACIÓN

1.       Los efectos beneficiosos de una alimentación sana, hoy por hoy, son indiscutibles. La alimentación es el hábito que más influye en nuestra salud. No sólo el tipo de comida sino también el momento y la forma de tomarla. Más adelante iré desgranando y aportando más información acerca de este tema.

   2. AIRE

      Se puede vivir durante unas semanas sin comer; varios días sin beber; pero sin respirar no podemos vivir más de dos o tres minutos. El oxígeno contenido en el aire resulta imprescindible para que los alimentos se quemen en nuestras células y produzcan la energía necesária para la vida. Y sólo tenemos una forma de conseguir ese oxígeno: respirando.
      Es importante saber respirar de una forma profunda pero también es imprescindible que el aire que respiramos sea de la mejor calidad.
      Una costumbre que deberíamos adquirir es la de comenzar el día haciendo varias respiraciones profundas, en un lugar abierto. Nuestro cerecro y nuestros pulmones funcionarán mejor si aprendemos a respirar aire puro de forma profunda.

   3. AGUA

      El agua es el disolvente universal de la materia viva. Un 60% de nuestro cuerpo es agua. Los riñones necesitan agua para poder filtrar la sangre y eliminar las sustáncias de deshecho por la orina. Nuestro aparato digestivo necesita agua para reblandecer las heces y evitar el estreñimiento. La piel necesita agua para conservarse tersa y sana. Los huesos deben contener una cantidad adecuada de agua para mantenerse elásticos y duros.
      Necesitamos agua por fuera para mantener el cuerpo límpio, y agua por dentro. Es recomendable beber unos seis vasos de agua durante el día, mejor entre comidas porque si se toma agua con las comidas se dificulta la digestión.
      El beber uno o dos vasos de agua no muy fría antes del desayuno facilita la eliminación de las heces y, por tanto, evita el estreñiniento.
      El agua aplicada por fuera también es utilizada para mejorar ciertas dolencias. De todos es conocido la utilidad de los balnearios que utilizan el agua para mejorar la salud.

4. EL SOL

      El Sol es la principal fuente de energía para nuestro planeta. Gracias al Sol se produce en nuestra piel la vitamina D. La radiación ultravioleta de la luz solar actúa como desinfectante, capaz de destruir numerosos gérmenes patógenos. Es por esto que se dice que es más recomendable secar la ropa al sol que por medio de la secadora.
      Además, la luz del Sol estimula todos los procesos vitales y tonifica el organismo. Por ejemplo, se ha comprobado que en las épocas de invierno, cuando se pasan días enteros sin ver el Sol, aumenta la frecuencia de las depresiones nerviosas.
      Pero no olvidemos que pasar largas horas tomando el sol como se acostumbra hoy en día al ir a la playa, puede resultar muy perjudicial debido a que la capa de ozono que nos protege cada vez es más delgada.

   5. EL EJERCICIO FÍSICO

      Nuestro cuerpo es una máquina diseñada para el movimiento. En nuestro organismo la inactividad produce mayoe desgaste que el ejercicio. Está comprobado que las personas que realizan al menos cuatro sesiones de ejercicio físico cada semana, durante cuarenta minutos como mínimo, tienen menos riesgo de infarto y de enfermedades circulatórias. El ejercicio combate la hipertensión arterial, evita la obesidad y mantiene en buena forma todo el organismo.

   6. EL REPOSO

      Es un hecho conocido que la mayoría de los ataques cardíacos ocurren entre las nueve y las doce de la noche. Y casi siempre después de un día de agitación y de tensión nerviosa, a lo largo del cual se han tomado varias tazas de café para seguir manteniendo el ritmo; hasta que se sobrepasa el límite de resistencia y sobreviene el infarto.
      Necesitamos que nuestro sueño sea reparador. Cuando dormimos, las neuronas se limpian de los deshechos metabólicos que han ído acumulando durante el día. El descanso debe ser regular y durar un mínimo de siete horas en los adultos.
      Pero además del descanso diario, nuestro organismo necesita de otros períodos de reposo (un día por semana como mínimo) y el reposo anual o las también llamadas vacaciones.

   7. ABSTINENCIA DE TÓXICOS

      El ser humano es el único ser vivo que destruye voluntariamente su salud con sustáncias tóxicas. La nicividad del café, de las bebidas alcohólicas, y, sobre todo, del tabaco y las drogas, ha sido suficientemente demostrada.
      Los estimulantes artificiales (cafeína, nicotina, alcohól, cocaína, etc) obligan a nuestro organismo a funcionar en condiciones forzadas, lo cual predispone al deterioro precoz y a la enfermedad.
      La salud es incompatible con el uso de drogas, ya sean éstas legales o ilegales. A nuestras células poco les importa ésto. Se empieza a consumirlas con la pretensión de estar mejor, y se acaba teniéndolas que tomar para no estar peor.

   8. BUENA DISPOSICIÓN MENTAL

      Deberíamos adquirir el hábito de tomarnos las cosas con tranquilidad. de no guardar resentimientos contra los demás o contra uno mismo, y de practicar la sonrisa.
      Se han llevado a cabo varios estudios en los que se relaciona directamente que un estado mental alterado por depresiones, odios, resentimientos, etc. conlleva a tener más enfermedades cardiovasculares y también este estado mental perjudica a la persona para recuperarse de cáncer.
      Hay personas que buscan esta paz mental por medio de la confianza y la fe y muchos médicos se han dado cuenta que estas personas suelen recuperarse mejor y en menos tiempo de las operaciones o de enfermedades.
      Recordar que nuestro cuerpo es un todo y si queremos gozar de una vuena salud no debemos descuidar nuestra mente porque todo va unído.

   HASTA AQUÍ ESTE PRIMER TEMA. eSPERO QUE OS HAYA GUSTADO Y VUESTROS COMENTARIOS SERÁN BIEN RECIBIDOS.