TEST

VALORE SU ESTILO DE VIDA

HÁBITOS POSITIVOS : 2 puntos por respuesta                                                                                                         PUNTOS

Como al menos 2 piezas de fruta cada día                                                                                      2

Cada día tomo por lo menos
un plato de verduras crudas (ensalada)                                                                                           2

Tomo regularmente cereales integrales                                                                                          2

Uso aceites vegetales de oliva o de semillas                                                                                   2

Mantengo un horario regular en las comidas                                                                                 2

Respiro profundamente varias veces todos los días                                                                         2

Bebo de cuatro a ocho vasos de agua diarios                                                                                    2





Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal                                                                          2


Todos los días paseo media hora al aire libre                                                                                   2

Procuro salir al campo una vez por semana                                                                                     2

Practico algún deporte una vez por semana                                                                                      2

Duermo regularmente al menos siete horas diarias                                                                           2

Descanso y me relajo al menos un día por semana                                                                            2

Tengo buena disposición mental                                                                                                        2


TOTAL PUNTOS POSITIVOS................



HÁBITOS NEGATIVOS : 1 punto por respuesta                                                                                                        PUNTOS


Como (pico) entre comidas                                                                                                                  1

Como carne más de cuatro veces semanales                                                                                        1

Como bombones, pasteles y dulces a diario                                                                                         1

Consumo habitualmente embutidos, tocino,
mantequilla o nata                                                                                                                                 1

Consumo productos aumados                                                                                                               1

Tengo exceso de peso                                                                                                                           1

Vivo en una ciudad contaminada                                                                                                          1

Trasnocho con cierta frecuencia                                                                                                           1

Hago horas extraordinarias                                                                                                                   1

Fumo cigarrillos                                                                                                                                    1

Fumo más de un paquete al día                                                                                                            1

Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas                                                                                 1

Bebo licores (Coñac, whisky, anís, etc.)                                                                                              1

Tomo más de tres tazas de café al día                                                                                                  1


TOTAL PUNTOS NEGATIVOS.................

PUNTOS POSITIVOS - PUNTOS NEGATIVOS = ................


RESULTADOS

De -14 a -1 puntos: Usted necesita cambiar de estilo de vida urgentemente. Sus expectativas son malas a corto plazo, y no va a tardar en sufrir una enfermedad grave. Si es que no la está padeciendo ya.

De 0 a 13 puntos: Debe recapacitar seriamente sobre algunos de sus hábitos y costumbres, que le están restando salud y vitalidad. Con unos cuantos cambios podría obtener grandes resultados. Inténtelo.

De 14 a 20 puntos: Usted lo hace casi todo bien, y seguramente disfruta de una vida sana, pero aún hay aspectos en los que puede mejorar. Siga así y procure enriquecer su estilo de vida con nuevos hábitos saludables.

De 21 a 28 puntos: Usted lleva un estilo de vida sano, y está disfrutando de los beneficios que ello le reporta. Ayúde a otras personas que quieran mejorar sus hábitos de salud, pero !cuidado!. Hágalo con mucha delicadeza y consideración.   

 .